不小心吞了枣核后，一般情况下，枣核会随粪便排出体外，通常不会对身体造成太大影响，但也存在一定风险，需要采取适当的措施。以下是关于不小心吞了枣核的一些建议：
1.密切观察：首先，需要密切观察自己的身体状况。注意是否出现胸痛、腹痛、呼吸困难、吞咽困难等异常症状。这些症状可能提示枣核卡在了食管或其他部位，需要及时就医。
2.饮食调整：在观察期间，可以适当调整饮食。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，帮助枣核排出体外。同时，要保持充足的水分摄入，以保持肠道通畅。
3.不使用泻药：不要自行使用泻药或其他方法试图将枣核排出体外。泻药可能会引起肠道不适，甚至导致更严重的问题。
4.就医：如果出现上述异常症状，或观察一段时间后症状没有缓解，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，包括X光、胃镜等检查，以确定枣核的位置和是否存在并发症。根据具体情况，医生可能会采取相应的治疗措施，如内镜下取出枣核、手术治疗等。
5.特殊人群：对于儿童、老年人或存在其他健康问题的人群，不小心吞了枣核后更需要密切关注身体状况，并及时就医。这些人群的身体状况可能对枣核的处理产生影响，需要医生的专业建议和治疗。
总之，不小心吞了枣核后，不要过于紧张，但也不能忽视。密切观察身体状况，采取适当的措施，并在需要时及时就医，是处理这种情况的正确方法。