头上长了个包一按就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染：例如疖肿、痈等，通常是由于细菌感染引起的。可以表现为头皮上的红肿、疼痛，按压时疼痛加重。在这种情况下，可以使用热敷来缓解疼痛，同时使用抗生素软膏或口服抗生素进行治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2.头皮血肿：头部受到外力撞击或打击后，可能会导致头皮下血管破裂出血，形成血肿。血肿通常会在受伤后逐渐增大，并伴有疼痛。在这种情况下，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀，同时避免按压和刺激肿块。如果血肿较大或持续不消失，可能需要进行抽吸或手术治疗。
3.头皮肿瘤：头皮上也可能会长肿瘤，例如皮脂腺瘤、脂肪瘤等。这些肿瘤通常是良性的，但也可能会引起疼痛和肿块。在这种情况下，需要及时就医，进行详细的检查和诊断。如果肿瘤需要治疗，可能需要手术切除或其他治疗方法。
4.其他原因：头上长包还可能与其他原因有关，例如过敏、感染性疾病、自身免疫性疾病等。在这种情况下，需要根据具体情况进行诊断和治疗。
总之，头上长了个包一按就疼可能是由多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便及时治疗。同时，应注意保持头皮清洁，避免搔抓和刺激肿块，以免加重症状。