肩膀下面的背很痛可能由多种原因引起。比如肌肉劳损比较常见，长期保持不良姿势，像久坐、长时间伏案工作等，可能在1 - 2周内就会出现肩膀下面背疼的情况，这是因为肌肉持续处于紧张状态，导致乳酸堆积引发疼痛。
肌肉劳损导致的背疼
姿势不良引发： 长时间弯腰驼背工作或学习，会使肩膀下面的背部肌肉持续受力，时间久了肌肉就容易劳损。比如每天伏案工作超过6小时，且坐姿不端正，就增加了肌肉劳损导致背疼的风险。缓解方法： 可以适当进行伸展运动，每工作1小时左右，起身做5 - 10分钟的背部伸展，像双手向上伸直，然后向两侧伸展，能有效放松背部肌肉。
颈椎病牵涉引起的背疼
颈椎病变影响： 当颈椎发生病变，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，从而牵涉到肩膀下面的背部疼痛。一般有颈椎病的人，患病时间超过3个月就比较容易出现这种牵涉痛。注意事项： 平时要避免长时间低头看手机，看手机时尽量保持手机与眼睛水平，每次低头看手机时间不宜超过15分钟。
肩周炎波及导致的背疼
肩周炎的连带： 肩周炎患者病情发展时，炎症可能会波及到肩膀下面的背部，引起疼痛。肩周炎发病初期1 - 2个月可能只是肩部不适，随着病情进展就可能蔓延到背部。辅助治疗： 可以局部热敷，每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟，促进血液循环，缓解疼痛。
背部筋膜炎造成的背疼
筋膜炎症刺激： 背部筋膜炎是由于背部筋膜受到寒冷、外伤等因素刺激引发炎症，从而导致疼痛。如果长期处于寒冷环境中，如在寒冷的室内工作超过8小时，就容易诱发背部筋膜炎出现背疼。预防措施： 注意背部保暖，根据气温及时增添衣物，避免背部直接接触寒冷物体。