岔气后多久可以自愈，可能与岔气的严重程度、个人体质等因素有关，一般需要1天到3周不等。岔气又称急性胸肋痛，是由于运动不当或呼吸不协调、动作过猛及呼吸急促、胸部活动范围过大等导致的胸部肌肉痉挛。岔气后可能会出现胸部疼痛、胸闷、呼吸急促等症状，通常在深呼吸、咳嗽或打喷嚏时疼痛加重。
以下是一些可能影响岔气自愈时间的因素：
1.休息和姿势：在岔气发作后，适当休息并保持正确的姿势可以帮助缓解疼痛和促进恢复。避免过度劳累和剧烈运动，尤其是涉及胸部肌肉的活动。
2.呼吸调整：学习正确的呼吸技巧，如深呼吸、缓慢而均匀地呼吸，可以帮助减轻胸部肌肉的紧张和疼痛。
3.热敷或冷敷：在岔气后的早期，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。几天后，可以改为热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻柔地按摩胸部肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.个人体质：有些人的身体恢复能力较强，可能更容易自愈；而对于一些身体较为敏感或有其他健康问题的人，岔气可能需要更长时间才能恢复。
需要注意的是，如果岔气症状持续不缓解、加重或出现其他异常症状，如呼吸困难、胸痛加剧、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病或损伤。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如胸部X光、心电图等，以确保身体的健康。
此外，为了预防岔气的发生，可以采取以下措施：
1.进行充分的热身运动，逐渐增加运动强度和活动范围。
2.保持正确的姿势和动作，避免过度扭曲或拉伸胸部肌肉。
3.呼吸均匀，避免急促而浅表的呼吸。
4.定期进行身体锻炼，增强胸部和腹部肌肉的力量和柔韧性。
5.注意饮食健康，保持充足的水分摄入。
总之，岔气的自愈时间因个体差异而异，但通过适当的休息、治疗和注意事项，可以帮助缓解症状并促进恢复。如果对岔气的恢复时间有疑虑或症状持续不缓解，建议咨询医生的意见。