岔气医学上称为急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气了一般需要1周左右自愈，但具体时间因人而异。岔气后需要注意休息，避免剧烈运动，同时可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.调整呼吸：岔气时，应深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。
2.按摩：可请家人或旁人帮忙从上到下按摩、拍打岔气部位，缓解岔气症状。
3.热敷：用热毛巾敷在岔气部位，也可以缓解疼痛。
如果岔气疼痛严重，或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，如果出现岔气疼痛，应及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意运动前的准备活动，避免过度劳累和剧烈运动。如果在运动中出现岔气疼痛，应及时停止运动，采取上述措施缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。