岔气通常是指运动时，特别是跑步等情况下，胸腹部产生的疼痛，一般情况下轻度的岔气可能在数分钟到数小时内自愈，而稍微严重些的可能需要1~2天左右能自愈。
岔气的轻度情况及自愈表现
轻度岔气：如果岔气症状比较轻，只是胸腹部有轻微的刺痛感，通常在休息5~10分钟左右，通过缓慢深呼吸、调整呼吸节奏，可能就会逐渐缓解，短则数分钟内就能自愈。比如在快走时偶尔岔气，停下平稳呼吸一会就好了。轻度岔气的缓解方法：当出现轻度岔气时，可双手叉腰，做缓慢而深长的呼吸，吸气时尽量扩张腹部，呼气时再收缩腹部，重复几次，能帮助调整呼吸，促进岔气恢复。
岔气较严重时的自愈情况
较严重岔气：要是岔气后疼痛相对明显些，影响到正常活动，可能需要12~24小时左右自愈。例如进行了较为剧烈的运动导致较严重岔气，经过休息、适当按摩胸腹部等简单处理，一般1天左右能缓解。较严重岔气的辅助缓解：当岔气较严重时，可以用热毛巾敷在疼痛部位，温度控制在40~50摄氏度左右，每次敷15~20分钟，一天可敷2~3次，能促进局部血液循环，帮助减轻疼痛，加快自愈进程。
特殊人群岔气的自愈情况
老年人岔气：老年人身体机能相对较弱，岔气后自愈时间可能会稍长些，一般1~2天左右。因为老年人呼吸功能、身体恢复能力等不如年轻人，所以岔气后需要多休息，避免剧烈活动，让身体慢慢恢复。儿童岔气：儿童岔气后，轻度的可能1小时内就能自愈，严重些的可能需要几个小时。儿童岔气后要让其保持安静，不要继续进行剧烈运动，安抚儿童情绪，通过调整呼吸等方式帮助恢复。