来月经反胃想吐可能是由多种原因引起的，例如激素变化、身体不适、饮食习惯等。以下是一些可能有助于缓解这种症状的建议：
1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因或人工甜味剂的饮料。选择易消化、清淡的食物，如面包、饼干、鸡肉、鱼肉等。
2.注意饮食时间和频率：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱腹。少量多餐，有助于缓解胃部不适。
3.补充水分：喝足够的水或清淡的液体，保持身体水分平衡，防止脱水。
4.适度运动：适量的运动可以缓解月经期间的不适，但避免过度剧烈的运动。可以选择散步、瑜伽等轻松的活动。
5.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部或腹部，缓解疼痛和不适。
6.保持良好的姿势：避免弯腰或蜷缩身体，尽量保持身体挺直，有助于减轻胃部压力。
7.心理调节：压力和焦虑可能会加重反胃想吐的症状。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等来缓解心理压力。
8.药物治疗：如果反胃想吐症状严重影响生活，可以咨询医生的建议，使用一些安全的药物来缓解症状。
如果以上方法仍然不能缓解症状，或者症状持续加重或伴有其他异常症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。