肠胃不好的人可以喝一些具有养胃功效的粥，以下是几种推荐：
1.南瓜粥：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜粥适合胃部不适、消化不良者食用。
2.山药粥：山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者炖肉时加入适量山药。
3.小米粥：小米粥也是肠胃不好人群的理想食物之一，其富含丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质，这些营养物质可以起到健脾和胃的作用，脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻的人可以多吃。
4.红薯粥：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，使人“长寿少疾”。肠胃不好的人可以适量食用红薯粥。