肠胃不好时，可选择的粥有多种，如山药粥、南瓜粥、小米粥、莲子粥等。
一、山药粥
山药富含淀粉酶等多种有益成分，能健脾益胃。将山药去皮切块与大米一同煮成粥，易于消化，对肠胃有调理作用，适合大多数肠胃不好的人群，尤其适合因脾胃虚弱导致消化不良者。
二、南瓜粥
南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。煮成的南瓜粥口感软糯，能温和地滋养肠胃，对缓解肠胃不适有帮助，各类肠胃不好的人都可适当食用，尤其适合胃黏膜受损者。
三、小米粥
小米是温补食材，小米粥容易消化吸收，能减轻肠胃负担。长期肠胃不好的人常喝小米粥，可起到调养肠胃的作用，特别是那些因饮食不规律导致肠胃功能较弱者。
四、莲子粥
莲子有健脾养心的功效，莲子粥对于脾胃虚弱、消化不良的肠胃不好人群较为适宜。但需注意，体质寒凉者食用时要适量，避免加重体内寒气。