来月经时，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和营养补充，并不适合通过节食或过度运动来减肥。但在月经结束后，女性可以通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。以下是一些适合在经期结束后减肥时吃的食物：
1.鸡胸肉：鸡胸肉富含高质量的蛋白质，能够帮助肌肉修复和生长，同时热量相对较低，是减肥期间的良好选择。
2.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能够提供饱腹感，减少食欲。此外，燕麦还含有β-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平。
3.蓝莓：蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，富含抗氧化剂，有助于减少炎症和自由基损伤。
4.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养素，同时含有丰富的膳食纤维，有助于消化和排便。
5.三文鱼：三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
6.鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含必需氨基酸和维生素，是减肥期间的良好选择。
7.绿茶：绿茶富含抗氧化剂，如儿茶素和咖啡因，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
8.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，橄榄油还具有抗炎作用，有助于减轻身体炎症。
需要注意的是，减肥期间应保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，避免过度节食或暴饮暴食。此外，适量的运动也是减肥的关键，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。如果有特殊的健康问题或饮食限制，请在专业人士的指导下进行减肥计划。