两只胳膊酸疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致两只胳膊酸疼的原因：
1.过度使用：过度使用胳膊，例如长时间进行重复性动作、提重物或过度运动，可能导致肌肉疲劳和酸疼。
2.姿势不良：不正确的姿势，如长时间低头或弯腰，可能导致胳膊肌肉紧张和酸疼。
3.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可能压迫神经，导致胳膊酸疼。
4.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响关节和周围组织，引起胳膊酸疼。
5.肌肉拉伤或扭伤：剧烈运动或不当的运动可能导致肌肉拉伤或扭伤，引起胳膊酸疼。
6.感染：感染，如感冒、流感等，可能引起全身症状，包括胳膊酸疼。
7.其他原因：心血管疾病、糖尿病、甲状腺问题等也可能导致胳膊酸疼。
如果两只胳膊酸疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解胳膊酸疼：
1.休息：避免过度使用胳膊，给肌肉足够的休息时间。
2.保持正确姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，可选择热敷或冷敷来缓解肌肉酸疼。
4.适度运动：进行适度的伸展和放松运动，有助于增强肌肉力量和改善血液循环。
5.物理治疗：如按摩、针灸等物理治疗方法可能有助于缓解酸疼。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药等缓解症状。
需要注意的是，对于长期或严重的胳膊酸疼，自我护理可能无法有效缓解症状。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。