月经来了可以适量吃柿子，但需注意食用方式和摄入量。
柿子营养丰富，含有大量的维生素C、胡萝卜素、黄酮类等营养成分，具有润肺生津、清热止血、健脾益胃等功效。对于月经期间的女性来说，适量食用柿子可以为身体提供营养，并无特殊禁忌。
然而，柿子性寒，过量食用可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹胀、恶心等。此外，柿子中含有较多的鞣酸，与胃酸结合后可能会形成胃柿石，导致消化不良、胃痛等问题。因此，在月经期间食用柿子时需要注意以下几点：
食用方式：建议选择成熟的柿子，避免食用未成熟的柿子。同时，柿子不宜空腹食用，最好在饭后1-2小时后再吃。
摄入量：控制食用量，避免过量食用。一般来说，每天食用1-2个柿子即可。
个人体质：如果本身脾胃虚寒、消化不良或者有胃肠道疾病的女性，在月经期间应该尽量少吃或不吃柿子，以免加重不适症状。
除了柿子，月经期间的饮食还应注意以下几点：
均衡营养：多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。
避免生冷食物：少吃或不吃冷饮、生鱼片等生冷食物，以免刺激子宫收缩，引起痛经或加重经期不适。
注意卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
总之，月经期间的饮食以清淡、易消化、营养均衡为主。如果在食用柿子或其他食物后出现不适症状，应及时停止食用并就医。同时，女性在经期应注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，以促进身体的恢复。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。