月经来了可以适量吃柿子。
柿子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。月经期间，女性身体的抵抗力可能会有所下降，适量食用柿子可以为身体提供营养，增强身体抵抗力。
需要注意的是，柿子中含有较多的鞣酸，过量食用可能会影响铁的吸收，导致贫血。因此，月经期间食用柿子应适量，不要过量食用。此外，柿子性寒，月经期间食用过多可能会引起痛经，因此脾胃虚寒、便溏泄泻的女性应少吃或不吃柿子。
总之，月经期间可以适量食用柿子，但应注意食用量和自身身体状况。如果在食用柿子后出现不适症状，应及时就医。