桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。睡前吃桂圆的好处有以下几点：
1.补充营养：桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，能为身体提供能量，促进新陈代谢，维持身体正常的生理功能。
2.安心宁神：桂圆具有养血安神的作用，睡前吃桂圆可以缓解焦虑、紧张、烦躁等情绪，帮助放松身心，改善睡眠质量。
3.增强免疫力：桂圆中的营养成分有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病。
4.补血养颜：桂圆具有补血的功效，睡前吃桂圆可以改善面色苍白、气血不足等问题，使皮肤更加光滑细腻。
需要注意的是，桂圆性温，容易生热助火，因此内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者应忌食或少食。此外，桂圆的糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用。