胳膊肘骨头一按就疼，可能是以下原因导致：
1.外伤：如果胳膊肘受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能会导致肘部骨头周围的组织受损，引起疼痛。常见的损伤包括骨折、脱位、软组织挫伤等。此外，长期过度使用肘部，如频繁进行重复性动作或过度用力，也可能导致肘部劳损和疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及肘部关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等都可能导致肘部骨头及周围组织的炎症和疼痛。关节炎还可能伴有肿胀、僵硬和活动受限等症状。
3.感染：肘部骨头感染，如骨髓炎或化脓性关节炎，也会引起疼痛。感染通常伴有发热、红肿等全身症状。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风、假性痛风等，可能在肘部关节沉积结晶，导致炎症和疼痛。
5.其他原因：肘部的肿瘤、神经病变、血管问题等也可能引起骨头按压疼痛。
如果出现胳膊肘骨头一按就疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止使用肘部，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎肘部，以提供支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将肘部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的疼痛，尤其是伴有其他异常症状的情况，不应自行诊断和治疗，应尽快咨询专业医生的意见。此外，个体差异较大，治疗方法应根据具体情况而定。