脾虚时，可以通过食用以下食物来进行滋补调养：
1.五谷杂粮：如糯米、黑米、高粱等，这些食物富含丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素，能够为身体提供能量，同时也有助于脾胃的消化和吸收。
2.肉类：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，这些肉类富含优质蛋白质，可以补充身体所需的营养，同时也有助于脾胃的运化。
3.蔬菜：如南瓜、山药、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.水果：如大枣、樱桃、石榴等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于增强脾胃的功能，同时也有助于身体的健康。
5.豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，这些豆类富含蛋白质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也有助于补充身体所需的营养。
需要注意的是，脾虚的人在食用这些食物时，应该适量食用，避免过度食用。同时，脾虚的人还应该注意饮食的规律，避免暴饮暴食，同时也应该避免食用过于辛辣、油腻、寒凉的食物，以免加重脾虚的症状。如果脾虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。