失眠自我疗法

患者的精神疾病，抑郁，焦虑，工作压力，大精神分裂，不愉快的事情等，还有一些身体疾病，心血管疾病，消化系疾病等，都能引起失眠。

患者要自我调节，保持心情舒畅。睡觉前不做激烈运动，不喝咖啡茶等刺激性饮料，白天困了，尽可能也不要去休息，适当的锻炼身体，多晒晒太阳，多参加一些户外活动，常与人沟通。

睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的氨基酸有崔人入睡的作用，还可以喝少量的红酒，听一些轻音乐，彻底放松自己。如果症状没有缓解，需要及时就医。