大人发烧的物理降温方法有以下几种：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环丰富，降温效果较好。每次冷敷15-30分钟，每天数次。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭全身皮肤，尤其是腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。擦拭时不要用力过猛，以免损伤皮肤。擦浴后及时更换衣物，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴是一种传统的物理降温方法，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能引起过敏反应等，目前已不推荐使用。
4.泡澡：在37℃-38℃的温水中泡15-30分钟，可促进血液循环，缓解不适。但要注意水温不要过高，以免加重病情。
5.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进新陈代谢，帮助降温。
6.通风：保持室内空气流通，可降低室内温度，缓解发烧症状。但要避免直接吹风，以免着凉。
7.多休息：发烧时身体抵抗力下降，需要多休息，避免过度劳累。同时，充足的睡眠也有利于身体恢复。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果发烧症状持续不缓解或体温超过38.5℃，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，对于老人、儿童、孕妇等特殊人群，物理降温方法的选择和使用应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。