如果出现中暑恶心想吐的情况，可采取以下措施：
1.立即转移至阴凉通风处：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。解开衣物，以帮助散热。
2.物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以用温水擦拭全身，但要注意避免过度降温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：如果患者的衣物过紧，应松解衣物，以确保呼吸通畅。
5.保持呼吸道畅通：将患者的头偏向一侧，以防呕吐物误吸入气管，引起窒息。
6.及时就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。在等待医疗救助的过程中，密切观察患者的病情变化。
此外，在日常生活中，应注意预防中暑。避免在高温时段进行剧烈运动，户外活动时应做好防晒措施，及时补充水分和电解质。对于高温环境下的工作者，应提供必要的防暑降温措施，确保身体健康。