中暑恶心想吐时，首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处休息。一般来说，及时采取正确的处理措施，短时间内就能有所缓解。
快速脱离高温环境
转移至阴凉处： 立刻离开高温的环境，比如从烈日下走到室内凉爽的地方，或者到树荫下等通风较好且温度较低的区域。这样能减少身体继续吸收热量，避免中暑情况进一步加重，从而缓解恶心想吐的症状。解开衣物散热： 解开领口、袖口等束缚身体的衣物，让身体能够更好地散热，促进体温下降，对缓解恶心想吐也有帮助。
补充水分和电解质
饮用清凉饮品： 可以适量饮用一些淡盐水或者含有电解质的饮料，比如每500毫升水中加入约1.5克盐，这样能补充因出汗流失的水分和电解质，维持身体的水电解质平衡，缓解中暑引起的恶心想吐。一般每次可以喝100 - 200毫升，每隔15 - 20分钟喝一次。吃些清淡食物： 可以吃点清凉、清淡的食物，像绿豆汤、西瓜等。绿豆汤有清热解暑的作用，西瓜含水量高，还能补充水分，有助于缓解中暑后的不适，减轻恶心想吐的感觉。
物理降温方法
冷敷降温： 用湿毛巾敷在额头、颈部、腋窝等部位进行冷敷，帮助降低体温。例如用冷水浸湿毛巾后敷在额头，每隔几分钟更换一次毛巾，持续冷敷直到体温有所下降，恶心想吐的症状也会随之改善。擦拭身体： 用温水擦拭身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，辅助降低体温，缓解中暑带来的恶心想吐状况。擦拭时动作要轻柔，让身体慢慢降温。