中暑后出现恶心想吐的症状，可采取以下措施缓解：
1.转移至阴凉通风处：立即离开高温环境，转移至阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在炎热环境中。
2.物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开衣物，确保呼吸通畅。
5.按摩穴位：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）、合谷穴（手背，第2掌骨桡侧的中点处）等穴位，有助于缓解恶心想吐的症状。
6.药物治疗：如果恶心想吐的症状严重，可以在医生的指导下服用藿香正气水、十滴水等药物。
需要注意的是，如果中暑症状持续不缓解或出现高热、昏迷、抽搐等严重症状，应立即就医。此外，在炎热的天气中，应注意做好防暑降温措施，避免长时间暴露在高温环境中，尤其是老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群。