来月经时一般不建议吃辣。
女性在来月经时，身体会分泌前列腺素，导致子宫平滑肌收缩、血管挛缩，引起下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可能伴有腹泻等胃肠功能紊乱症状。而辣椒中含有辣椒素，会刺激胃肠道蠕动和消化液分泌，可能加重痛经和胃肠不适。此外，吃辣还可能导致月经量增多、经期延长等问题。
但由于个体差异，有些女性在经期吃辣可能没有明显不适。如果平时习惯吃辣，且吃辣后没有任何不适，月经量、月经周期也正常，那么在经期可以少量吃辣。不过，需要注意以下几点：
适量食用：即使可以吃辣，也应适量，避免过度食用。
注意食物搭配：吃辣时可以搭配一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，以减轻胃肠道负担。
避免过辣：过于辛辣的食物可能会对胃肠道和子宫产生刺激，应尽量选择微辣或中辣的食物。
观察身体反应：在经期吃辣后，应密切观察自己的身体反应，如出现痛经加重、月经量增多、经期延长、胃肠道不适等症状，应及时停止吃辣，并采取相应的缓解措施。
总之，女性在经期的饮食应尽量清淡、易消化，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果对经期饮食有疑问，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的建议。