成人便秘可以吃嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌。
便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。当人体发生便秘时，适当补充益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等是常用的益生菌，在缓解便秘方面具有一定的作用。
需要注意的是，益生菌不能替代药物治疗便秘。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在选择益生菌产品时，应注意产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求使用。同时，还应注意饮食调整和生活习惯的改善，如增加膳食纤维的摄入、多喝水、适量运动等，以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。