对于成人便秘，食用益生菌可能有一定的帮助。以下是一些适合成人便秘时食用的益生菌：
1.双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。常见的双歧杆菌有双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌四联活菌片等。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以调节肠道菌群，增强肠道蠕动，缓解便秘。常见的嗜酸乳杆菌制剂有嗜酸乳杆菌片、嗜酸乳杆菌胶囊等。
3.乳双歧杆菌：乳双歧杆菌可改善肠道菌群，缓解便秘。常见的乳双歧杆菌制剂有乳双歧杆菌三联活菌散、乳双歧杆菌四联活菌片等。
需要注意的是，益生菌并不能完全替代药物治疗便秘。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在食用益生菌时，应注意以下几点：
1.选择正规厂家生产的产品，注意查看产品的保质期和储存条件。
2.按照说明书的要求服用，不要过量食用。
3.与抗生素等药物同时服用时，应间隔一定的时间，以免影响益生菌的效果。
4.对益生菌过敏者禁用。
总之，益生菌对于成人便秘可能有一定的缓解作用，但不能替代药物治疗。在食用益生菌时，应注意选择正规产品、按照要求服用，并注意饮食调整和生活习惯的改善，以缓解便秘症状。