躺着背部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致背部不适。过硬的床垫不能提供足够的支撑，而过软的床垫则会使背部下陷，改变脊柱的自然曲线。
2.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或躺着姿势，如弯腰、蜷缩等，会加重背部肌肉的紧张和疲劳，引起疼痛。
3.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物、运动不当等都可能导致肌肉劳损或拉伤，从而引起背部疼痛。
4.脊柱问题：脊柱的病变，如椎间盘突出、脊柱侧弯、强直等，可能导致背部疼痛。
5.筋膜炎：背部筋膜的炎症也可能引起疼痛，尤其在早晨或休息后起床时更为明显。
6.骨质疏松：骨质疏松症可能导致脊柱骨折，进而引起背部疼痛。
7.其他原因：腹部疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病等也可能引起背部放射性疼痛。
如果背部疼痛持续时间较长、严重影响生活质量，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解背部疼痛：
1.保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是躺着，都应保持正确的姿势，避免弯腰、蜷缩等不良姿势。
2.适度运动：进行适度的有氧运动和背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽、伸展运动等，可以增强背部肌肉的力量和柔韧性。
3.控制体重：过重会增加背部的负担，导致疼痛加剧，保持健康的体重有助于减轻背部压力。
4.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和程度，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
5.休息：给背部足够的休息时间，避免过度劳累。
6.床垫选择：选择适合自己的床垫，保证舒适和支撑。
需要注意的是，对于背部疼痛的原因和治疗，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时复诊。