膝盖内侧副韧带损伤后，需要及时就医，医生会根据损伤的程度采取相应的治疗方法。以下是一些常见的治疗方法和恢复建议：
1.保守治疗：
休息：损伤后的早期应休息，避免膝关节活动，以减轻疼痛和肿胀。
冷敷：在损伤后的72小时内，可使用冷敷缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，可减轻肿胀。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，可缓解疼痛，促进恢复。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药。
2.手术治疗：
如果内侧副韧带损伤严重，或保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括韧带修复或重建。
术后需要进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练等，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，恢复时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，可适当进行康复训练，促进恢复。如果出现疼痛加重、肿胀不退等异常情况，应及时就医。
对于运动员或经常进行剧烈运动的人，预防内侧副韧带损伤非常重要。以下是一些预防措施：
1.热身和拉伸：在运动前进行充分的热身和拉伸，活动关节，增加肌肉的柔韧性。
2.佩戴合适的装备：佩戴护膝等护具，可提供一定的支撑和保护。
3.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度或运动频率，给身体足够的适应时间。
4.加强肌肉力量：通过锻炼股四头肌、腿后肌等肌肉，增强膝关节的稳定性。
5.注意姿势和动作：保持正确的姿势和动作，避免过度扭曲膝关节。
6.定期检查：定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，膝盖内侧副韧带损伤需要及时治疗和康复，同时采取预防措施，避免再次损伤。如果对损伤的治疗和恢复有任何疑问，应咨询医生的意见。