膝盖内侧副韧带损伤后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在损伤后的早期，应立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，并有助于组织修复。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧。包扎可以减轻肿胀，并提供一定的支撑。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。康复训练可以帮助恢复膝关节的功能和稳定性。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
8.手术治疗：如果损伤严重，如韧带完全断裂，可能需要手术治疗来修复韧带。手术治疗通常在损伤后的几周内进行。
需要注意的是，每个人的损伤情况和恢复速度可能不同，因此治疗方案应根据具体情况制定。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的膝关节，避免过度活动和再次损伤。如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于运动员或经常进行剧烈运动的人，可以考虑佩戴适当的护具，如护膝，以预防膝盖内侧副韧带损伤的发生。