膝盖内侧副韧带损伤的恢复方法如下：
1.休息：在损伤后的急性期，应立即停止活动，休息并抬高受伤的膝盖，以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.佩戴支具：根据医生的建议，佩戴膝关节支具或护具，限制膝关节的活动，帮助韧带愈合。
5.物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进血液循环和恢复。
6.康复训练：逐渐开始进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉强化训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
7.手术治疗：如果膝盖内侧副韧带损伤严重，无法通过保守治疗恢复，可能需要进行手术修复或重建。
需要注意的是，膝盖内侧副韧带损伤的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持治疗。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度使用膝盖，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于运动员或经常进行剧烈运动的人，预防膝盖内侧副韧带损伤非常重要，可以通过加强肌肉力量训练、正确的运动姿势和热身等方式来降低损伤的风险。