产后减肚子的动作主要包括以下几个：
1.仰卧屈膝收腹：仰卧，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱小腿，腰背贴地，坚持10-15秒，20-30次为一组，每天早晚各一组。
2.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直抬起，与地面垂直，保持10-15秒，20-30次为一组，每天早晚各一组。
3.跪姿后抬腿：跪在瑜伽垫上，双手撑地，双腿跪地，向后伸直抬起，保持10-15秒，20-30次为一组，每天早晚各一组。
4.平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，保持身体呈一条直线，坚持1-2分钟。
5.侧平板支撑：侧卧，右手肘弯曲支撑在瑜伽垫上，左手放在身前撑地，双腿并拢伸直，身体保持一条直线，坚持1-2分钟，然后换另一侧。
需要注意的是，产后减肚子需要长期坚持，同时要注意饮食控制和适量的运动。如果在产后出现腹部疼痛、恶露异常等情况，应及时就医。