来月经时可以适量喝奶茶，但需注意以下几点：
1.选择低糖或无糖奶茶：奶茶中通常含有大量的糖分，过多的糖分摄入可能会导致血糖波动，还可能会引起腹胀、腹痛等不适。
2.避免饮用冰奶茶：月经期间女性的身体较为敏感，喝冰奶茶可能会引起子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。
3.注意奶茶的质量：应选择正规品牌和渠道购买奶茶，避免购买来源不明的奶茶，以保证奶茶的质量和卫生。
总之，在月经期间，女性的身体需要更多的营养和水分来维持正常的生理功能。除了适量饮用奶茶外，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，注意保暖和个人卫生。如果在月经期间出现不适症状，应及时就医。