频繁手淫可能会对身心健康产生一定影响，以下是一些建议来帮助改掉这个习惯：
1.认识问题：了解频繁手淫可能带来的危害，如性功能障碍、心理问题等，认识到改变的必要性。
2.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善身心健康。
3.心理调节：采用积极的心理调节方法，如冥想、放松训练、心理咨询等，来应对可能出现的焦虑、压力等情绪。
4.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的关系，参加社交活动，丰富自己的生活，减少独处时间和性冲动。
5.避免刺激：减少色情内容的接触，避免观看或阅读容易引起性冲动的媒体，保持健康的性观念。
6.寻求专业帮助：如果频繁手淫问题严重影响到生活和身心健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，改变习惯的过程可能需要时间和耐心。同时，如果有任何身体或心理上的不适，应及时就医。对于未成年人，尤其需要关注和引导，避免过早或过度进行手淫。家长和教育者应该提供正确的性教育，帮助他们建立健康的性观念和行为。如果您有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业医疗机构的意见。