经期可以吃山竹。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
山竹性寒凉，因此食用山竹可以清热解毒，缓解人体的燥热，适合在炎热的夏季或者干燥的秋冬季节食用。山竹富含纤维素，在肠道中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。
山竹挑选时，需注意果壳软硬度，用手指轻压表壳，如果表皮很硬，手指用力仍无法使表皮凹陷，蒂叶颜色暗沉，表示此山竹已太老，不适宜吃了，表壳软则表示尚新鲜，可食，也可以看看果实下面的蒂瓣，有几瓣就表示果实内有几瓣果肉。