经期可以适量吃山竹。
山竹富含蛋白质、维生素和矿物质，对身体有一定益处。但需注意以下几点：
1.控制食用量：山竹性寒凉，过量食用可能导致脾胃不适，引起腹痛、腹泻等症状。
2.选择新鲜山竹：避免食用变质或不新鲜的山竹，以免引起肠道感染。
3.个体差异：每个人的体质和反应不同，有些人可能对山竹过敏或不适应。如果在经期食用山竹后出现不适，应停止食用并咨询医生。
此外，经期饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、生冷食物：这些食物可能刺激子宫收缩，导致痛经或经血过多。
2.多吃温热食物：如红糖水、姜汤等，有助于缓解痛经和保暖身体。
3.保持均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持身体的正常功能。
总之，经期可以适量吃山竹，但应注意食用量和个人体质。同时，保持均衡饮食和良好的生活习惯对于经期健康也非常重要。如果对经期饮食有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。