一般情况下，摔了24小时内冷敷，24小时后热敷。但具体情况需根据摔伤严重程度、个人体质等因素决定，以下是一些建议：
1.摔伤后24小时内冷敷：
原理：冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
方法：将冰袋或冷毛巾敷在摔伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤。
注意事项：冷敷时要保持皮肤干燥，避免水进入伤口。如果摔伤部位有开放性伤口，或出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等情况，应立即停止冷敷并就医。
2.摔伤后24小时后热敷：
原理：热敷可以促进血液循环，加速淤血吸收，缓解疼痛和肌肉紧张。
方法：将热毛巾或热水袋敷在摔伤部位，每次20-30分钟，每天2-3次。注意水温不要过高，避免烫伤皮肤。
注意事项：热敷时要注意保持皮肤湿润，避免烫伤。如果摔伤部位有皮肤破损，或出现红肿、发热等感染迹象，应避免热敷并及时就医。
此外，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，摔伤后的处理方法可能有所不同。例如，老年人可能由于骨质疏松，摔伤后更容易出现骨折，需要及时就医进行详细检查；孕妇在摔伤后应特别注意胎儿的情况，如有异常应及时就医；儿童在摔伤后可能无法准确表达疼痛和不适，家长需要密切观察其症状，如有需要及时就医。
总之，摔伤后的处理方法应根据具体情况而定，如果无法确定如何处理，最好及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意安全，避免摔倒和受伤。