摔了之后是冷敷还是热敷，得看受伤时间。一般来说，受伤后的24 - 48小时内建议先冷敷。因为在受伤初期，冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀。比如摔倒后局部出现了红肿，这时候用冷敷能让血管收缩，减轻肿胀程度。
受伤早期（24 - 48小时内）的冷敷操作
冷敷材料选择： 可以用冰袋，用毛巾包裹后敷在受伤部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。也可以用冷水浸湿的毛巾来代替冰袋。注意事项： 不能直接把冰袋或者冷水毛巾长时间敷在皮肤上，避免冻伤皮肤。如果皮肤有破损，就不能用冷敷了。
受伤后期（48小时后）的热敷情况
热敷的作用： 受伤48小时后，肿胀基本稳定，这时候热敷可以促进局部血液循环，帮助淤血吸收。热敷材料选择： 可以用热毛巾或者热水袋，温度控制在40 - 50摄氏度左右。同样用毛巾包裹后敷在受伤部位，每次敷15 - 20分钟。注意事项： 如果受伤部位有炎症或者皮肤有破损，也不适合热敷。而且热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。
特殊情况的处理
骨折情况： 如果摔倒后怀疑有骨折，不管是早期还是后期，都不能盲目冷敷或热敷，应该先固定受伤部位，尽快就医。因为骨折时冷敷或热敷可能会加重局部的损伤或者影响医生对骨折情况的判断。软组织严重损伤： 比如摔倒后出现严重的肌肉拉伤等情况，如果不确定是早期还是后期，建议先咨询医生。医生会根据具体的损伤情况来指导是冷敷还是热敷。