哺乳期乳房软一摸就痛可能是正常的生理现象，也可能是乳腺炎、乳腺脓肿等疾病引起的。以下是关于这个问题的一些信息：
1.观察症状：注意疼痛的程度、持续时间、是否伴有红肿、发热等其他症状。
2.保持正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。
3.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，以促进乳汁排出。
4.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以用冷敷或热敷的方法缓解疼痛，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
5.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环和乳汁排出。
6.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到压迫。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，多喝水，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
8.避免挤压乳房：避免乳房受到挤压或碰撞。
9.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、伴有发热、红肿等症状，可能是乳腺炎或乳腺脓肿等疾病引起的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个哺乳期妇女的情况都可能不同，如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得个性化的建议和指导。同时，定期进行乳房自我检查也是非常重要的，可以帮助早期发现任何异常。