要增强小孩的抵抗力，以下是一些可以考虑的饮食建议：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于免疫系统的发育和功能至关重要。可以选择鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收。小孩可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、青椒等。
3.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能起着重要作用。可以选择牡蛎、瘦肉、动物肝脏、坚果等食物。
4.富含维生素D的食物：维生素D有助于调节免疫系统，促进钙的吸收。小孩可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取维生素D。
5.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，增强免疫力。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
6.健康脂肪：脂肪是身体的重要营养素，但要选择健康的脂肪。可以选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
7.多喝水：水对于身体的新陈代谢和免疫系统的正常功能都非常重要。确保小孩喝足够的水，避免饮用过多的含糖饮料。
此外，还应注意以下几点：
1.饮食均衡：小孩的饮食应多样化，包括各种蔬菜、水果、谷类、蛋白质食物和健康脂肪等，以确保获得足够的营养素。
2.避免过度加工食品：过度加工的食品通常含有高糖、高脂肪和高盐，应尽量避免小孩食用。
3.培养良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度进食或饥饿，培养小孩良好的饮食习惯。
4.注意食物过敏：有些小孩可能对某些食物过敏，导致免疫系统异常反应。如果怀疑小孩有食物过敏，应及时咨询医生进行诊断和治疗。
需要注意的是，每个小孩的营养需求和饮食偏好都不同，因此最好根据小孩的具体情况制定个性化的饮食计划。如果小孩有特殊的健康问题或饮食限制，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。