要增强小孩的抵抗力，饮食是一个重要的方面。以下是一些适合小孩食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于免疫系统的发育和功能至关重要。可以选择鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收。小孩可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、青椒等。
3.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能起着重要作用。可以选择牡蛎、瘦肉、坚果、全麦面包等食物。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以维护肠道菌群平衡，增强免疫力。可以选择酸奶、发酵豆制品等食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激对身体的损害。可以选择深色蔬菜、水果、全谷物等食物。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：小孩的饮食应该多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以保证各种营养素的摄入。
2.避免过度加工食品：过度加工的食品往往含有高糖、高脂肪、高盐等成分，不利于健康。应该选择新鲜、天然的食物。
3.培养良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，少吃零食，多喝白开水等。
4.根据小孩的年龄和身体状况选择食物：不同年龄阶段的小孩对食物的需求不同，应该根据小孩的具体情况选择合适的食物。
需要注意的是，如果小孩经常生病或有其他健康问题，应该及时就医，寻求专业的建议和治疗。同时，家长也应该关注小孩的生活环境和日常护理，保持室内空气流通，勤洗手，避免接触感染源等，以帮助小孩增强抵抗力。