腰椎间盘膨出是腰椎间盘退变的一种表现，通常是因为椎间盘的纤维环部分破裂，但表层完整，髓核向椎管内局限性隆起。一般来说，它是中老年人常见的腰部问题之一，不过现在年轻人因为久坐等不良习惯，发病也逐渐增多。
发病的常见原因
年龄因素：随着年龄增长，椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易发生膨出。通常30 - 50岁的人群相对更易出现腰椎间盘膨出，但现在20多岁的年轻人也不少见，这和他们的生活方式有关。不良姿势：长期久坐、弯腰工作、伏案工作等不良姿势会增加腰椎间盘的压力。比如很多办公室职员每天久坐办公，腰部长期处于前屈姿势，椎间盘承受的压力较大，容易引发膨出。
有哪些常见症状
腰部疼痛：多数患者会出现腰部隐痛，疼痛程度不一，有的是轻微酸痛，有的则较为明显。在劳累后疼痛往往会加重，休息后可有所缓解。下肢放射性疼痛：当椎间盘膨出刺激到神经根时，可能会出现下肢放射性疼痛。比如从臀部开始，放射性地向大腿后侧、小腿外侧等部位放射，咳嗽、打喷嚏等腹压增加的动作可能会使疼痛加剧。
如何进行初步预防
保持正确姿势：无论是坐着还是站着，都要保持良好的姿势。坐着时应保持腰部挺直，椅子要有合适的腰靠来支撑腰部；站立时要收腹挺胸，让脊柱处于正常的生理曲度。适度运动：适当进行一些腰部锻炼，比如游泳，游泳时水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，是一种很好的腰部保健运动；还可以进行小燕飞等简单的腰部肌肉锻炼动作，增强腰部肌肉力量，有助于稳定腰椎，预防椎间盘膨出。