月子里玩手机眼睛疼，可能是由于长时间用眼、视疲劳、干眼症等原因引起的。以下是一些建议：
1.停止玩手机或其他电子设备，让眼睛得到充分的休息。
2.尝试热敷眼睛，每天数次，每次15-20分钟。热敷可以促进眼部血液循环，缓解疼痛和疲劳。
3.保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着手机或其他电子设备，每隔一段时间就休息一下，看看远处或闭目养神。
4.确保充足的睡眠，让眼睛有足够的时间恢复。
5.保持室内光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
6.饮食上，可以多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、坚果等，有助于保护眼睛。
7.如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力模糊、红肿等，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，月子期间身体较为虚弱，应特别注意保护眼睛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。同时，为了自身的健康，应尽量减少月子期间玩手机的时间。