坐月子玩手机眼睛疼可能是由于长时间用眼、视疲劳、干眼症等原因引起的。以下是一些建议：
1.停止玩手机：首先，需要停止玩手机或其他电子设备，让眼睛得到充分的休息。
2.眨眼：眨眼是一种天然的泪液分布方式，可以帮助保持眼睛湿润。尽量增加眨眼次数，每分钟眨眼约20次。
3.休息眼睛：每隔一段时间，闭上眼睛休息5-10分钟，可以缓解眼睛的疲劳。
4.远离电子设备：在坐月子期间，尽量远离手机、电视、电脑等电子设备，避免眼睛受到过度刺激。
5.保持室内光线柔和：过强或过暗的光线都会对眼睛造成刺激。确保室内光线柔和，避免直接暴露在强光或暗光下。
6.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛的疲劳和疼痛。
7.补充水分：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解眼睛的干涩。
8.就医：如果眼睛疼痛持续不缓解、伴有视力下降、红肿等症状，应及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。
需要注意的是，坐月子期间身体较为虚弱，应注意保暖，避免着凉。同时，应保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。