来例假时可以吃一些水果，但需要注意选择和食用方式。以下是一些适合在例假时食用的水果及原因：
1.樱桃：樱桃富含维生素C、胡萝卜素、铁等营养物质，具有补中益气、健脾和胃的功效。同时，樱桃中的含铁量较高，可促进血红蛋白再生，从而缓解缺铁性贫血的症状。
2.榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合体寒痛经的女性食用。但需注意，榴莲糖分含量较高，糖尿病患者应避免食用。
3.苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养，同时还具有健脾益胃、生津止渴的功效。此外，苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
4.香蕉：香蕉富含维生素B6，能够稳定情绪，缓解经前焦虑、紧张等症状。同时，香蕉中的钾元素可以平衡体内的钠含量，防止水肿。
5.桂圆：桂圆性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神的功效。例假期间食用桂圆，可以起到养血安神的作用，缓解疲劳和失眠等症状。
需要注意的是，女性在例假期间应避免食用寒性水果，如梨、西瓜、柚子等，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，水果应选择新鲜、应季的，避免食用过凉或过甜的水果。此外，每个人的体质和身体状况不同，对水果的反应也会有所差异。如果在食用水果后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总之，女性在例假期间可以适量食用一些水果，但要注意选择和食用方式。同时，还应保持良好的生活习惯，注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，以缓解例假期间的不适症状。