14岁正处于青春发育期，是身体长高的关键时期。以下是一些有助于长高的建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.保持良好的心态：长期的压抑、焦虑等不良情绪可能影响生长激素的分泌。
5.避免过早性行为：过早性行为可能影响身体发育。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有疑虑，建议及时就医，进行全面的检查和评估。