一岁宝宝拉肚子可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，同时要避免食用可能会加重拉肚子的食物。以下是一些适合一岁宝宝拉肚子时食用的食物：
1.米汤：米汤是一种清淡、易消化的食物，富含碳水化合物，可以为宝宝提供能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充宝宝因拉肚子而流失的电解质。
3.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于缓解宝宝的拉肚子症状。
4.胡萝卜：胡萝卜是一种富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜，有助于改善宝宝的肠道功能。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节宝宝的肠道菌群，缓解拉肚子症状。
需要注意的是，一岁宝宝的消化系统尚未完全发育成熟，因此在添加新食物时应逐渐进行，观察宝宝的反应，避免过度喂食。如果宝宝拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。