乳房疼痛但没有肿块，可能是以下原因引起：
1.乳房发育：乳房在发育过程中，可能会出现轻微的疼痛，通常在月经来潮前更为明显，这是正常的生理现象。
2.经前期综合征：部分女性在月经来潮前会出现乳房胀痛、触痛等症状，可能与体内激素水平变化有关。
3.乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关。
4.乳腺炎症：如哺乳期乳腺炎、非哺乳期乳腺炎等，可能会导致乳房疼痛、红肿等症状。
5.肋软骨炎：肋软骨炎是一种胸骨与肋骨交界处的软骨炎症，可能会引起乳房部位的疼痛。
6.其他：外伤、心理因素等也可能导致乳房疼痛。
需要注意的是，乳房疼痛还可能是其他疾病的表现，如乳腺癌等。因此，如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在治疗期间，患者需要注意保持良好的生活习惯，避免食用辛辣、刺激性食物，同时可适当食用一些具有软坚散结作用的食物，如海带、海藻等。