22个月宝宝的食谱应该注重营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些适合22个月宝宝的食谱建议：
1.早餐：
鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水和盐，蒸熟即可。
牛奶燕麦粥：将燕麦片和牛奶煮熟，加入适量蜂蜜或糖调味。
2.午餐：
鸡肉蔬菜粥：将鸡肉切成小块，加入蔬菜和米粥一起煮熟，加入适量盐调味。
豆腐蔬菜饼：将豆腐和蔬菜切成小块，加入面粉和鸡蛋，搅拌均匀后煎成薄饼。
3.晚餐：
虾仁炒饭：将虾仁切成小块，加入米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量盐调味。
蔬菜面条汤：将蔬菜切成小块，加入面条和鸡汤一起煮熟，加入适量盐调味。
4.加餐：
水果沙拉：将水果切成小块，加入酸奶或沙拉酱拌匀。
饼干或面包：选择全麦面包或低糖饼干作为加餐。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免过于单一。同时，应该逐渐让宝宝尝试各种食物，培养良好的饮食习惯。如果宝宝有特殊的饮食需求或过敏史，应该咨询医生或营养师的建议。