跌伤后24小时内冷敷，24小时后热敷。
在跌伤后的24小时内，冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。这是因为冷敷可以使局部血管收缩，降低组织代谢率，从而减少炎症反应和肿胀。
在跌伤后的24小时后，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，加速恢复。这是因为热敷可以使血管扩张，增加血液流动，提高组织代谢率，从而促进炎症吸收和组织修复。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解跌伤症状的辅助方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在冷敷和热敷时应注意避免冻伤和烫伤，每次敷15-20分钟即可，每天数次。