跌打损伤后24-48小时内通常建议冷敷，48小时后可考虑热敷。
冷敷的情况及注意事项
急性期冷敷： 在跌打损伤后的24小时内，局部往往会出现肿胀、疼痛和炎症反应。此时进行冷敷，能够收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。比如用冰袋包裹毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。注意事项： 不能直接将冰袋贴在皮肤上，以免冻伤皮肤，而且皮肤有破损时不宜冷敷。
热敷的情况及注意事项
恢复期热敷： 当跌打损伤超过48小时后，局部的出血和肿胀基本稳定，此时热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般保持在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。注意事项： 如果皮肤有破损或者热敷部位感觉灼痛等不适，应立即停止热敷。另外，热敷时要注意保暖，避免受凉。
特殊人群的处理
儿童跌打损伤： 儿童皮肤比较娇嫩，在处理跌打损伤时，冷敷和热敷的时间要更短。比如儿童跌打损伤后冷敷时间控制在10分钟以内，热敷温度要更低，且要密切观察皮肤反应。老年人跌打损伤： 老年人可能伴有血液循环较差等情况，在跌打损伤后热敷时要注意温度和时间，避免温度过高导致皮肤烫伤，同时热敷时间也不宜过长，以防加重心脏负担等。总之，跌打损伤后要根据损伤的时间来正确选择冷敷或热敷，同时注意相应的注意事项，以促进损伤的恢复。