头一摇就疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.紧张性头痛：这是一种常见的头痛类型，通常与头部、颈部和肩部的肌肉紧张有关。摇头时，头部的运动可能加重肌肉紧张，导致疼痛。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩，来减轻肌肉紧张。此外，保持良好的姿势、规律的运动和充足的休息也有助于缓解紧张性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫颈部神经根，导致头痛。摇头时，头部的运动可能刺激神经根，引起疼痛。除了头痛，还可能伴有颈部疼痛、僵硬或上肢麻木等症状。治疗颈椎病可能包括物理治疗、颈部牵引、药物治疗或手术治疗。此外，保持正确的颈部姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部运动也是重要的。
3.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但颅内的病变，如肿瘤、感染或血管问题，也可能引起头痛。摇头可能只是一个触发因素。如果头痛伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题、意识改变或抽搐等，应及时就医进行详细的神经系统检查和影像学检查，以排除颅内病变的可能。
4.药物副作用：某些药物可能导致头痛，尤其是在开始使用或调整剂量时。如果正在服用某种药物，并出现摇头时头疼的症状，咨询医生是否需要调整药物或更换治疗方案。
5.其他原因：头部外伤、眼部问题、鼻窦疾病、高血压、贫血等也可能导致头一摇就疼。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体的诊断需要根据个人的症状、体征和进一步的检查来确定。如果头痛严重、频繁发作或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，在治疗期间，应注意休息、避免过度劳累和压力，保持良好的生活习惯。如果头痛持续不缓解或加重，应及时复诊。