孩子便秘时可以多吃一些富含膳食纤维和水分的水果来缓解，比如苹果，一般每天吃1-2个中等大小的苹果，就能为孩子补充一定的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动。
香蕉：
香蕉富含膳食纤维和钾元素。其中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。不过要注意，不能给1岁以下的婴儿吃整根香蕉，容易噎到，可以将香蕉压成泥给婴儿食用。一般每天给大一点的孩子吃1-2根熟透的香蕉比较合适。
火龙果：
火龙果分为白心和红心两种，都含有丰富的水溶性膳食纤维。它能软化大便，促进排便。给孩子吃火龙果时，可以直接剥开让孩子吃果肉，每次吃1/4-1/2个即可。如果孩子不喜欢直接吃，也可以将火龙果打成泥状，但要注意不要添加其他调料。
猕猴桃：
猕猴桃含有大量的膳食纤维和维生素C。每100克猕猴桃中膳食纤维含量约为2.6克，能有效刺激肠道蠕动。给孩子吃猕猴桃时，要注意从少量开始尝试，比如先吃1/4个，观察孩子是否有过敏反应，如没有再逐渐增加量，一般建议3岁以上的孩子每天吃1个左右的猕猴桃比较好。